Hidratación y rendimiento: pautas para una elusión efectiva de la deshidratación por ejercicio

摘要: El rendimiento de las capacidades fisicas y mental durante la practica deportiva o competicion, esta mermado bajo condiciones deshidratacion. La perdida peso se debe a agua (sudor respiracion) cuando es importante, afecta manera decisiva los sistemas nervioso, cardiovascular, termorregulador, endocrino y/o metabolico, pudiendo provocar incluso muerte. Para eludir estos efectos negativos deshidratacion asi como disminucion del rendimiento, el atleta debera beber suficiente cantidad liquido antes, despues competicion ejercicio. Idealmente, bebida sera una solucion compuesta agua, electrolitos carbohidratos en adecuada para garantizar, por un lado, optimo y, otro, reponer eficaz completamente perdidas hidricas, electroliticas energeticas. composicion volumen tendra cuenta factores extrinsecos (temperatura, humedad, altitud, viento, etc.) que rodean intrinsecos (nivel deshidratacion, problemas gastrointestinales, tipo competicion) propias caracteristicas (sabor, temperatura, composicion). En terminos generales, atletas no suelen beber, deportiva, necesario reemplazar fluidos electrolitos, lo hace establecer pautas hagan. presente trabajo presentan esas base fisiologica sustentan.