EFEITOS DE TRÊS DIFERENTES TIPOS DE TREINAMENTO DE FORÇA NO ONSET MUSCULAR, TEMPO DE REAÇÃO E TESTE FUNCIONAL EM MULHERES IDOSAS SAUDÁVEIS

摘要: As atividades de vida diaria (AVD) sao dependentes do tempo reacao e onset muscular. Estas variaveis tem sido tambem apontadas como importantes marcadores desempenho funcional em mulheres idosas. O objetivo presente estudo foi avaliar os efeitos 12 semanas tres tipos diferentes treinamento forca nas variaveis; dinâmica maxima, muscular, 41 A amostra (65,4 ± 5,8 anos) divida aleatoriamente grupos: Treinamento Forca Tradicional (TFT) (n=14); Potencia (TP) da Reativa (TR) (n=13). Os resultados apresentaram um ganho no 1RM extensao joelhos (p<0,01) pre para o pos sem diferenca entre grupos forca. Apos as seis finais muscular apresentou diminuicao significativa RF nos TR TP, VL (RT) significativamente menor este grupo melhor teste sentar-levantar 30s que TFT TP (p<0,05). Conclusao: reativa se mostrou mais efetivo incremento das repostas musculares idosas consequentemente apresenta melhores sentar levantar tradicional potencia.