Schlaf und zirkadiane Rhythmik im Alter

摘要: Mit steigendem Alter nimmt die nachtliche Schlafkonsolidierung ab, kurze Nickerchen uber den Tag nehmen zu, und Schlafzeit verschiebt sich in fruhere Stunden. Die Schlafregulation hangt von der Interaktion zwischen einem zirkadianen Schrittmacher (biologische Uhr) dem Schlafhomoostaten (je langer Wachphase, desto groser Schlafdruck) ab. Wir konnten an gesunden alteren Personen zeigen, dass Amplitude zirkadianer Rhythmen (z. B. Melatonin-Sekretion) Tiefschlafdauer verringert. Gleichzeitig Mudigkeit am Nachmittag wie auch Tendenz—im Gegensatz zu jungeren Personen—am fruhen Abend einzuschlafen. Da Licht Hauptzeitgeber ist, um biologische Uhr stabilisieren, brauchen altere Menschen tagsuber genugend sollten wahrend des Tages keine oder nur machen, Folge Schlaf Nacht verbessern.